[...] po rozmowie z Emilem, moja kobieta i innymi bliskimi i polecę powalczyć. Mimo że nie do końca jest to zgodne z moimi zasadami etyki i decyzja tylko stąd ze nie po to zacząłem prawie rok temu sezon przygotowawczy żeby nie skorzystać z tej sytuacji i się nie sprawdzić. Na nic się nie nastawiam tylko chce wyjść jak na MP a co ma być to będzie.
Również było mi mega miło towarzyszyć na zawodach jak i na wyżerce mimo, że nic nie ruszyłem z jedzonka %-) bardzo mi się udzieliła atmosfera i mam w chuy motywacji, także dziękuje za kopa do działania :-D myślę, że na MPJ też się zobaczymy i gwarantuje, że nadrobię z Wami tą wyżerkę po Strzegomiu :-D
nie jestem trojboistą jak Ty uojciec za kulturyste tez w zasadzie sie nie uwazam. moim celem jest byc duzym przy dobrym bf i propocjonalnej sile. poki co uwazam ze sila jest propocjonalna do wymiarow i powoli idzie do przodu. martwy ciag zaczolem robic od tego roku a od czasu wypadku robie go porzadnie od neidawna. nogi ktore jak wiesz tez sa [...]
[...] a co najwazniejsze zrobilem postep na kazdym cwiczeniu a najbardziej mnie ciesza przysiady. za tydzien podchodze po 160kg w zasadzie to pierwsza seria wyprostow miala jakies 20 ruchow bo zapatrzylem sie na taka miłą panią i w sumie tak se jechalem i liczylem i nagle sie obudzilem avvaso- zapomnialem o filmiku dam jak bede sprawdzal [...]
[...] bokiem stojac lub jednoracz lezac, nie schodzac do 5 powtorzen, ale tez z progresja ciezaru - bo zauwazylem ze samo wyciskanie nad glowe nie rozwija bocznych aktonow tak jak powinno w moim przypadku. - liczba serii - probowalem stalej objetosci i 1-2 serii na cwiczenie, probowalem tez ~stalej liczby powtorzen dochodzac do 4 serii na cwiczenie [...]
[...] / L: 21sek P: 22sek / L: 21sek P: 20sek / L: 21sek P: 23sek / L: 24sek 1a. Zdjęłam ze sztangi ciężaru, przez co mogła wyżej wybić biodra a co za tym idzie tyłek pracował jak należy. 50kg już bardzo na raty. 1b. Ok, zwłaszcza w ostatnie serii najszerszy czułam. 2a. Strasznie ciążyło dzisiaj ledwo co wstawałam te 45kg. 2b. #-P w ostatniej serii [...]
[...] tego co udała się zbudować. Jak widać co za dużo to nie zdrowo ;-) Od tygodnia 5 zero aero no chyba, że rekreacyjne rowerowanie można nazwać aero ;-) Miska Nie liczona ale jak założono na początku w okolicach 2000kcal min.40% T, ~100WW, reszta B. Później zwiększono WW kosztem B Pomiary [...]
[...] śmieszny ale ruch za to ładny i kontrolowany. 2. #-P To była masakra, piekło, paliło, bolało. 3. Bardzo ciężko. Trochę prawy bark mi chrupał. 4. 5. 6. 7. Seratusy jeszcze jak-cię-mogę ale piłka to był ból. W turlaniu na raty bo mało co z piłki nie spadam. Wrażenia ogólne: Po treningu taka pompa w plecach, ze nawet nie musiałam ich rozkładać, [...]
[...] ze łatwiej mi zachować równowagę z 20kg niż z 6. 1b. Powolny ruch, bolało. 2. #-P Bardzo ciężko jednak coś dołożę. 3a i 3b. Szatańskie połączenie, po tylu swingach chodziłam jak rekonwalescent a tu jeszcze wznosy w parze. 4-6. KTE jaka porażka, wiszenie na drążku po katowaniu barków to pomyłka - zamiast skupić się na brzuchu myślałam tylko o tym, [...]
Na początku mozez walnąć rano, po południu, wieczorem po 200 mg, czyli 600. Przez 10 dni nic sie nie stanie. Najlepiej brac po posiłku. Tylko ze niestety nie wiem jak długo mozesz to ciągnąc i kiedy mozna sie spodziewac efektów. Po Nolvie moze to byc nawet rok.
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] [...]
[...] chcę mu dać nic tylko to tak ciężka postać atopii że robię wszystko ostrożnie. Za ok 10 dni dostanie dynię. A póki co jest taki pulpet i rozwija się błyskawicznie od czasu jak wyleczyliśmy skórę sama jestem w szoku - w nocy budzi się tylko na papu, w dzień mogę ćwiczyć a on ma frajdę że sobie fikam koło niego...szok - nie ma żadnej wymówki [...]
oparta o szybę, to się tyłek spłaszczył. A co jeśli w finale Urijaha przeleży ten młody wrestler z teamu Jonesa? Jak dla mnie po jednej wygranej w takim stylu nie ma się co nic jarać.
Szczerze? To co sam robię to naprawdę tak staram się robić żeby nic nie marnować, nie dzielę opakowań na pół, cyz to twaróg czy jogurty itp. jakas feta tak planuje żeby zjeść maks w dwa trzy dni po razie żeby skończyć, gorzej jest ze wspólnymi posiłkami teraz - od kiedy poznałem żonę to masakra ile ona wyrzucała. Teraz jest znaczna poprawa, uczę i [...]
[...] nie tracić pkt,czyli wejść na swój konkursowy temt. Tu nie wrzucać filmów,tylko linki do swojegotematu i strony,gdzie są najnowsze filmy. Na pewno każdy kliknie i zobaczy ,jak Wam poszło. Pewnie wiele osób też chciałoby tak potrfić się zmotywować ,jak Wy,ale cóż ...są za "cieńcy w uszach " A może się jeszcze przełamią? Jak najbardziej można [...]
Proszę o pomoc Chodzę na taniec nowoczesny i za 1miesiąc musze umieć taniec. Jestem bardzo ambitna i mam wydrukowane ćwiczenia ale nadal brakuje mi z 30cm jak uważasz uda mi się zrobić ten szpagat?? Dodam że mam 12lat. I zawsze rozjerzdzam cie do 30cm i nic nogi mnie bolą!! Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na [...]
[...] byłam rozciagnieta...przez 3 lata sie nie rozciagałam i wszystko mi się wciągneło z powrotem -ale pracuję nad tym codziennie po troszeczku przyzwyczajam mięśnie... a jak przez 3 lata nie robisz nic to nie cwiczysz techniki... w piruetach pionu złapać nie mogę...jak chce zrobic kilka... ach moglabym narzekać i wymieniać ale co sie stalo to [...]
[...] twoja pasją i o której masz pojęcie. Dziwię się bardzo bo Masti wydawał się osobą bardzo dobrze orientującą w temacie kulturystyki, jeździ po zawodach, powinien wiedzieć jak przeprowadzić tą imprezę od weryfikacji zaczynając na prowadzeniu kończąc(spiker). Jeśli można proszę nie dosyłać żadnych dyplomów czy czegokolwiek po zawodach, to [...]
Kuba ja mam tak samo z rozgrzewkami jak Ty, bo po prostu nie przykładam się do nich tak jak do głównej serii, np: wczoraj w siadzie na rozgrzewce 135kgx1 ciężko, potem się w****iłem powiedziałem sobie, że musi pójść, wyobraziłem to sobie jak to podnoszę i poszło 150kgx5 bez pasa. Co prawda asekurant dotykał sztangi w niektórych momentach, ale [...]
Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016
